LUISTEREN NAAR JE LICHAAM

In het drukke, hectische leven van vandaag lijkt het steeds moeilijker om stil te staan en écht aanwezig te zijn in je lichaam. Je rent van de ene taak naar de andere, je hoofd is vol met zorgen, to-do lijstjes en eindeloze plannen. Piekeren, haasten, en het gevoel dat je altijd 'all over the place' bent—dit is niet hoe je wilt leven, toch? Maar wat als je het verschil zou kunnen ervaren tussen constant in je hoofd zitten en écht in je lijf aanwezig zijn? Wat als je de antwoorden die je zoekt niet alleen in gedachten, maar ook in je lichaam kunt vinden?

Het is tijd om je hoofd te kalmeren en je te verbinden met de wijsheid die al in je lichaam schuilt. Hier zijn drie tips die je kunnen helpen om deze verbinding te versterken en je lijf weer als gids te gebruiken:

No 1: lichaamstaal

Je hebt vast wel eens gehoord dat je lichaam spreekt. Maar wat betekent dat nu echt? Het is meer dan alleen een gevoel—het lichaam vertelt automatisch wat het nodig heeft, het weet het al. Onze woorden en gedachten verklappen vaak wat ons lijf al lang weet. Denk maar eens aan uitspraken als: “Ik voel me vastzitten” of “Ik kom geen stap verder.”

In lichaamsgerichte coaching onderzoeken we deze blokkades en overtuigingen, en werken we samen met houding en beweging. Door middel van lichaamsgerichte oefeningen ontstaat er altijd nieuwe ruimte en mogelijkheden. Het kan spannend zijn, maar vooral heel inspirerend en krachtig! Tip 1: luister naar de taal van je lichaam Waar loop je nu tegenaan? Welke zin komt er bij je op? Hoe zou je dat in een houding of beweging kunnen uitdrukken? Gewoon doen! Je lichaam toont je gemakkelijk waar je staat en wat je diepste verlangens zijn. Wil je meer verdieping? Boek dan eens een sessie Body Mind Language.

Mentaal welzijn: de moderne mens is vooral met zijn hoofd bezig, het lichaam is er om er goed uit te zien. Maar we moeten ook naar ons lichaam luisteren, zodat we voelen of we stress hebben en daar wat aan doen. (Wouter van Noort in NRC)

No 2: dans! Dansen is een krachtige manier om je emoties te uiten en je lichaam tot leven te brengen. Het versterkt de verbinding met jezelf en laat je gedachten op de achtergrond verdwijnen. Wanneer je de kracht van beweging ervaart, maak er dan een gewoonte van. Zet je favoriete muziek op en laat het je helpen om los te laten. Voel je voeten stevig in de aarde, dit helpt je om te aarden en in balans te komen, zowel met jezelf als met je omgeving. Tip 2 : zet je favo muziek aan en dans! Voel de muziek en laat je lichaam vrij reageren. Beweeg bijvoorbeeld vanuit een sterk contact met de vloer. Dit werkt ontspannend en aardend. Dansen is de simpelste en misschien wel de leukste manier om je lichaam en geest te ontspannen. Psst! bij het Slow & Flow Home Retreat ontvang je een unieke Restored playlist!

Want dikwijls heb ik de God in de hemel gedankt voor de fantastische dagen en dan kon ik mijn lichaam niet bedwingen, het danste en de dans was mijn gebed. Dan voelde ik een echtheid trillen door mijn gebeente, de blijheid om het leven. (Toon Hermans)

No 3: aanraking Aanraking is een primaire levensbehoefte, net zoals zuurstof en voeding. Wanneer je aangeraakt wordt, daalt het stresshormoon cortisol en stijgt het 'knuffelhormoon' oxytocine. Dit zorgt ervoor dat je je veilig, vertrouwd en ontspannen voelt, terwijl stress en angst afnemen. Het ervaren van aanraking helpt je om je weer verbonden te voelen, niet alleen met anderen, maar ook met jezelf.

Een waardevolle manier om te werken met aanraking is via lichaamsmassages. De aanrakingen werken diep door op het autonome zenuwstelsel, helpen spanning los te laten, en geven je de mogelijkheid om nieuwe rust te ervaren en weer thuis te komen in je lichaam. Tip 3: creëer bewuste momenten van aandachtige aanraking Gun jezelf een heerlijke lichaamsolie die je aandachtig gebruikt na een warme douche. Wil je extra tijd en aandacht besteden aan aanraking en lichaamsbewustzijn? Boek dan de Mindful Touch voor diepe ontspanning en luisteren naar je lichaam.

Aanraking is een taal waarmee je lichaam rust en kracht hervindt. (Marijke Hukema)

AROMATHERAPIE MASSAGE

Nu boeken